In deze tijd waarin er overal prikkels zijn is het soms moeilijk om je gedachten even uit te schakelen. Mindfulness kan je dan helpen om rust in je hoofd te ervaren. En dat kan op allerlei manieren. Belangrijk is om te weten dat invloed hebt op jouw gedachten, niet andersom. En als dat lastig voor je is, kun je dit oefenen. Onder andere door mindfulness. Door mindfulness te oefenen en te leren begrijpen kun je een lichamelijke activiteit of een gevoel veranderen, jij doet dit dan dus zelf! Mindfulness gaat vooral over meer leven in het hier en nu. Bewust zijn van het hier en nu helpt je om meer balans in je leven te ervaren en daarmee minder in de stress modus te gaan. Door chronische stress ontstaan allerlei lachten zoals extreme vermoeidheid maar ook spierpijn. Deze spierpijn kan ontstaan als gevolg van de spanning in je lijf en dus van je spieren.

Mensen die niet goed zijn in het leven in het “hier en nu” hebben vaak last van:

· Stress door gedachten als “wat als”
· Racen tegen de tijd, de tijd vliegt voorbij je doet veel op de automatische piloot
· Doemscenario’s die steeds weer voorbijkomen in je gedachte
· Moeilijk in slapen en vaak wakker worden door piekeren en negatieve gedachten
· Uitkijken naar de toekomst maar als die er is het niet zien omdat je alweer verlangt naar de toekomst.

Door deze oefeningen te doen train je als het ware jezelf in mentale kracht. Dit helpt je om mindfulness aan te leren en steeds verder te ontwikkelen en te blijven onderhouden. En dit ongeacht wat er gebeurt in je leven. Klinkt goed toch?

Hoe kun jij nu je eigen doelen bereiken met mindfulness?

Allereerst is het van belang dat jij jezelf afvraagt of jij überhaupt wel dingen wilt veranderen in je leven. Misschien ben je al gelukkig en blij met het leven dat je leeft. Ik zeg: Fantastisch! Keep up the good life.

Maar wat nou als je wel wat wilt veranderen? Dan ga je doelen stellen voor jezelf maar maak ze vooral niet te groot. En naar gelang je doelen ga je kijken wat jij nodig hebt om je doelen te behalen. Mindfulness is natuurlijk niet de oplossing voor alles maar kan je wel helpen op weg naar de oplossing. Mindfulness kan je de rust geven om heel bewust te kijken naar je leven, naar waar je nu staat en waar je naar toe wilt. Het kan je helpen om bewuster in het leven te staan, meer in het hier en nu te leven in plaats van in het heden of verleden. In het hier en nu ligt je invloed, niet in het heden of verleden. Doordat je bewuster in het leven komt te staan zul je ook bewuster keuzes gaan maken. Dit helpt je ook bij het aangeven van je grenzen, je denkt immers veel bewuster na voor je ergens ja of nee tegen zegt. Door mindfulness te oefenen kun je met kleine veranderingen een groot effect bewerkstelligen. Immers als je hele bewuste keuzes maakt en daarmee je eigen grenzen (nog beter) leert bewaken zorg je beter voor jezelf. Zo zorg je voor voldoende rust in je leven maar ook voor positievere energie, je kiest bewust voor dingen die de moeite waard zijn voor jou.